Tuesday, January 8, 2013

PMS oh PMS



Sindrom Pra Menstruasi ( PMS) sering d hadapi oleh wanita setiap bulan. ( Alhamdulillah saya sendiri kurang mengalami maslah ini. ). Apa yg pasti gejala ini berbeza untuk setiap wanita.. Tanda2 nya:

1. Perubahan Emosi - mudah marah,sedih, dn perasaan tidak kena.
2. Sakit kepala dn migrain.
3. Badan rasa letih, malas dn tidak bersemangat.
4. Perut dn pinggang terasa sakit
5. Berat badan bertambah kerana nafsu makan bertambah.( ni yg biasa saya alami)

Sakit ketika haid d anggap normal melainkan sakit yg melampau.Sekiranya sakit agak keterlaluan baik berjumpa  doktor. Ketidak kesimbangan hormon estrogen dn progesteron menyebabkn berlakulah kontraksi rahim.

TIPS TIPS MENGATASI  PMS
a. banyakkan mengambil calsium yg tinggi. Ostematrix KLIK  dpt mencegah ketegangan dn menstabilkan cecair dlm tubuh. Makanan harian spt susu, tempe,kekacang juga tinggi kalsium.
b. Amalkan mengambil Vitamin C atau buah2an.
c. Amalkan pengambilan vitamin B6 dn vitamin E utk mencegah ketegangan pd perut.Vitamin B  dn GLA sesuai utk d amalkan.
d. kurangk  pemgambilan garam , bertepung, kafein dn coklat.
e. Makan makanan berserat tinggi.
f. Individi yg mengalami anemia ( kurang darah) sebaiknya mengambil makanan tambahan yg tinggi khasiat zat besi. Vitamin yg bagus Vita lea

credit : sihat segar

No comments:

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...